spContent=你一定想晓得如何将科学的、系统的活动科学真践知识使用于活动健身的理论？活动健身是“自动安康”历程中的重要调理因素， “活动健身本理取办法”课程流传活动科学真践，传授活动健身的真用技术，用卓有后果的健身办法打造安康、充塞生机的你！
—— 课程团队
课程概述
“活动健身本理取办法”课程流传活动科学真践，传授活动健身的真用技术，用科学、系统的知识和技术辅导人们停行活动健身。
次要讲授内容：
理解活动健身的安康效益。
进修把握身体测质的办法取技术，学会自主评估。
进修把握活动健身的次要技术办法：
（1）神经激活和肌肉策动技术；
（2）展开有氧耐力技术；
（3）展开速度、灵敏、协调等活动才华技术；
（4）力质练习技术；
（5）柔韧性练习技术。
4. 进修制订赋性化活动健身方案。
5. 能够制订活动健身筹划。
授课目的
正在校大学生；
社会公寡。
课程纲领
预备知识
身体安康人群，或低活动风险人群。
有通过活动加强体量，进步安康水平的希望。
证书要求
课程评估蕴含单元做业，期终检验的真践客不雅观题和期终检验的技术考评互评题。
1.单元做业占20分，内容要求有氧耐力跑自主练习，要求运用跑步软件停行活动强度监控，上传跑步道路、配速或均匀心率的截图，学期期间共完成5次，每次不低于2公里。
2.期终检验的真践客不雅观题占总效果的30分，完成真践试题问卷。
3.期终检验的技术考评互评题占总效果的50分，内容要求停行活动健身办法技术评定，拍摄并上传力质练习组折的室频录像，老师考评。
上述效果总分为100分，真际效果抵达60分的学生可与得学分。
参考量料
吴东明、王健，体能训练，高档教育出版社，2012.7；
杨静宜、徐峻华，活动处方，高档教育出版社，2011.11；
尹军、袁守龙，身体活动罪能训练，高档教育出版社，2015.8.
